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在微风中原地站立，将滑翔机放在肩上，找出你自己感觉舒服的握杆方式，轻握杆前后左右控制杆，感觉滑翔机在风中的反馈，保持平衡。当你在微风中练习控制滑翔机的平衡时段时间之后。这一步完成之后，可以将吊带穿上，挂好主钩，体会带着滑翔机跑的感觉。如果迎角保持正确，几步之后你可以感受到滑翔机离开你的肩膀升起，这时候你可以轻微的推拉杆，感受自己的输入和滑翔机的反馈。
在奔跑的过程中，如果你推杆升起机头，滑翔机会减速，阻力变大，很难加速。当你拉杆低头，滑翔机会加速。在带着滑翔机练习的过程中，你会慢慢找到一个点，在这个点上，你可以使用最小的力量让滑翔机同你一起加速。如果机头比这个点高，你会发现阻力很大，很难加速。如果机头比这个点低，你会发现滑翔机容易跑到你前面去，使你跟不上滑翔机的速度。
在平地训练中需要注意体会这种最佳迎角的感觉，这将极大的有助于你的起飞。在滑翔机离开你的肩膀之后，轻轻的握杆，用吊带牵引着滑翔机跑，滑翔机会自动寻找合适的迎角。用手推拉杆控制迎角只是在跑动刚刚开始或者在降落之后跑动快要结束的的时候控制滑翔机迎角。
在平地的练习要反复体会加速,减速,以及在跑动的过程中保持机翼水平,控制机翼的俯仰角。
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