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攀冰的攀，指在纵向有坡度的冰面进行攀登，既可以向上攀登，也可以向下攀登。攀冰的冰，指自然冰，又分为水冰和高山冰多为冰壁、冰瀑、冰挂以及冰柱。攀冰是一项借助于装备器械而进行的运动，冰爪给脚提供着力点，冰镐给手提供着力点。
在陡峭的冰坡上，采用法式步法直上非常别扭。所以侧过身来沿之字形上升，反而会更舒服。这样做的目的是把重量分散在整个鞋底。在使用冰爪行走时，一定要尽量增加鞋底的接触面积，保证所有的齿都能踩进冰里。
用于最陡峭的冰壁上，典型坡度在60度及以上时，这时纯粹靠前齿站立是很正常的。在更陡的坡度，意味着攀冰者的部分体重必须挂在冰镐上，在上行时，必须借助冰镐才能拉起。
平行镐，在踢冰的时候，两手高度相同。这种方式让人感觉更安全，但是速度较慢。交替打镐，速度更快、效率更高，但心理感觉没那么稳固。每打一镐就移动双脚，让你在攀爬相同距离时用到的打镐次数更少。
在高海拔，失温是对人生命安全的重大威胁。人体热量丧失有四个途径：对流、传导、蒸发、辐射。失温有因为气温过低、衣服不够保暖的原因。我们要对失温的机理和户外服装当地选择有更科学的认识，才能安全的出行。
在寒冷地带参加户外运动，要让自己尽量保持干爽，可以预防失温。贴身穿着排汗速干长袖T恤，让身体内部即使微微出汗，也可以迅速靠自己的体温烘干。中层穿着抓绒、羽绒等保暖衣物，保持身体温度。外层穿着冲锋衣，防风、防水，使身体的温度不会被寒冷的空气带走。
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