下面一起跟小编来看看"冒险没有极限，攀岩运动的训练方法"的具体详细信息吧！
喜欢玩攀岩运动的，相信都看过一部纪录片电影《徒手攀岩》，不用任何设备，徒手征服了山峰，不畏惧死亡，他是一个平凡人，但是却是我们共同追逐的目标。
每个人都想成为一个勇者，但是成为勇者的前提，必须要努力的训练，通过不断的训练，才能够成为厉害的达人。因此掌握攀岩运动训练方法很重要！
速度素质指的是在最短时间完成某种运动的能力，它主要有3种表现形式，即反应速度、动作速度和位移速度。在攀岩运动中速度赛可谓是速度的最直接体现。在速度训练过程中，主要可以从以下几个方面进行训练。
第一，反应速度属于生理过程，但可以训练爱好者潜在反应速度，在速度攀岩起跑的快慢就属于典型的反应速度，在训练中使爱好者注意力集中，因为在注意力集中的情况下比不集中时相比的肌肉反应速度可提高60%左右，但是紧张待发状态最适宜的时间为1.5秒左右，最多不能超过8秒。在平时训练中可以使用信号刺激的方法增加反应速度，如通过信号（声、光等）的突然发出，使爱好者迅速反应。
第二，动作速度在训练中主要采用减少外界的自然阻力、外部助力方式、通过负荷的变化等。第三，位移速度指的是人体通过一定距离所用的时间。由于速度攀岩纵向的位移运动，必须通过短时间来完成15m的距离，强度较大，因此在训练中多采用85%~95%的负荷强度进行训练，次数不宜过多。
耐力素质指的是有机体坚持长时间运动的能力。其可以分为肌肉耐力和心血管耐力。在攀岩的3个比赛项目中，都有耐力部分的训练，如在攀石比赛中，一条线路在规定的时间内，必须一次次地去尝试，在这之中无疑是对肌肉在长时间工作能力及对心血管吸收、输送和利用氧气的挑战。
好了，这次对于"冒险没有极限，攀岩运动的训练方法"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
