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如果说骑车像暴走，那摇车就像小跑。由于摇车对于腿部肌肉以及其他各部肌肉有要求，新手不宜经常采用。进阶骑手不妨多采用，改变骑行方式提升肌力，这是一种比较好的选择。
摇车，主要是通过加入重力来增加踩踏的力量，在短时间内达到更高的输出。摇车的时候发力的部位除了臀腿之外，还有核心、上肢的力量可以说这是个全身需要全身力量的骑行动作。
正因为这样，所以在遇到起步、陡坡，终点冲刺等需要需要更多力量踩踏的时候，车手就会选择摇车这个技能来达到快速大功率输出的目的。正常骑行状态下，车手的手臂和肩膀处于一个相对稳定的状态，时间长了会导致肩颈发硬发酸，摇车能够动用到这些肌肉，让它们能够活动起来，增加血液循环，起到激活和放松的作用，同时也能够减轻臀大肌的负荷。什么时候摇车？既然摇车好处这么多，那是不是见坡就要摇上去？
羊毛始终是出在羊身上，功率输出越大，你的体能消耗的也越大，这是无法违背的能量守恒定律。摇车只是让更多的肌肉参与做功，从而减少部分肌肉的负荷，所以在摇车的时候，功率输出增加，心率也会更高，所以要理智地使用摇车技能哦！
起步阶段在平路起步或者上坡阶段，可以通过摇车来获得更快的起步速度。平路因为长时间坐在坐垫上，男性下体会有发麻等不舒适的状况，此时可以通过站立摇车的方式来放松前列腺，让血液循环起来。
一般来说建议15-20分钟骑行就站起来摇车30秒左右，有助于保持生殖系统健康。上坡摇车的时候，通常需要需要降1-2档，来保持60-70rpm左右的踏频，这是一个稳定性和功率输出比较平衡的点。
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