俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

下面一起跟小编来看看"标准的俯卧撑怎么做"的具体详细信息吧！

　　标准俯卧撑

　　锻炼目标：主肌群是胸大肌，次要锻炼肌群有背阔肌、腹部、上肢。

　　动作过程：

　　双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽或者略比肩宽，身体挺直，屈臂张肘，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面同一直线，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。每组都做到力竭为止。

好了，这次对于"标准的俯卧撑怎么做"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！