下面一起跟小编来看看"4个小妙招让男人“胸”有成竹"的具体详细信息吧！

　　进行以下所有胸肌和手臂二头、三头肌，以及肩部三角肌训练时，记得在身体压下、仰起的瞬间，或是手肘、手臂上下移动的时候，全程都必须维持腹部核心肌群的稳定，身体才不会晃动而导致运动伤害。每个动作约可做4到5组、每组做15次左右，记得要换边进行反复动作。

　　step1：双脚前后成弓箭步，缩腹、挺胸，肩膀放松，双手抓握哑铃、手肘上提。

　　step2：维持前一动作，运用三头肌的力量将哑铃上提。

　　强化部位→三头肌。

　　三角肌训练

　　进行以下所有胸肌和手臂二头、三头肌，以及肩部三角肌训练时，记得在身体压下、仰起的瞬间，或是手肘、手臂上下移动的时候，全程都必须维持腹部核心肌群的稳定，身体才不会晃动而导致运动伤害。每个动作约可做4到5组、每组做15次左右，记得要换边进行反复动作。

　　Step1：背直、收腹并挺胸，双脚打开与肩同宽，双手抓拿强力球并推至胸前。

　　Step2：维持前一动作，运用三角肌的力量将哑强力球上举过肩。

好了，这次对于"4个小妙招让男人“胸”有成竹"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！