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参加跑步比赛时应控制住强度，不要超过个人运动上限，以免造成损伤。运动专家说，如果参赛者任何部位出现疼痛、拉伤、扭伤、肌腱炎与肌肉僵硬等问题时，要果断放弃比赛，不要硬撑。跑步前要注意热身，不能为节省体力就不做准备活动；在比赛时，选手可能刚开始并不累，但此时可以主动做一点“假喘”，即人为地做夸张性的深呼吸、大喘气，这样做是为了提前克服心血管系统的惰性，使身体尽快适应运动环境。
99热心医生温馨提醒，不要认为跑步可以增强身体体质，就每天没有节制的大量运动，这样对身体不仅起不到健身的效果，反而会适得其反。所以，在运动的时候要注意健身事项，不要伤害到筋骨。
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