主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉

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大腿肌肉拉伤要怎么预防

  如何预防大腿肌肉拉伤

  主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。

  大腿肌肉拉伤的主要原因

  1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

  2、体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。

  3、运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

  4、气温过低,湿度太高,场地太硬等。

  大腿肌肉拉伤如何治疗

  先是做一些,理疗性的推拿治疗,在推拿二十分钟左右后,再针对所伤的肌肉组织,进行针灸,针灸,的位置主要是以阿是穴为主,针灸针上后,再加上电流电针,电针会一跳一跳的改善受伤部的血液循环,每次针灸加电针治疗时间是一小时左右。

  根据大腿内侧拉伤的情况给予配合服用,中成药跌打止痛活血胶囊,以内服治疗,内服是一天三次,每次二粒,在治疗三天后走路的疼痛感觉有了明显的减轻,经过五天的治疗,你的大腿内侧运动拉伤的疼痛得到了完全的恢复。

  在治疗时要做到合理的休息,因为是运动性伤,休息是比较重要的。

  大腿部肌肉怎么练

  1、负重深蹲

  初始姿式:将杠铃置于颈后肩上,双手握住杠铃杆,身体直立,双脚与肩同宽或略宽于肩。

  动作近程:屈腿下蹲至最低位置,随即起立至全身挺直,重复进行。

  动作作用:这个动作对股四头肌、臀大肌、腰背部肌肉等有非常强的刺激作用。

  动作要点:颈后肩上扛起杠铃时要注意左右平衡,同时不要压在颈后颈突上,身体要保持挺胸、塌腰、翘臀的姿式,下蹲时不要过猛,以免伤及膝关节,起立时不可先起臀部再超上体,而要以头向上顶带动全身上起。

  2、单腿蹲起

  初始姿式:(以左腿为例)左腿单足站立,右腿前伸,手可扶在某固定物上。

  动作过程:站立腿慢慢屈下蹲至最低点,右腿保持前伸不着地,随即左腿用力伸直,还原 到初始的动作,反复进行。

  动作作用:此动作能较充分地刺激大腿股四头肌前外侧,以及臀大肌等。

  动作要点:动作要均匀,不要突然下蹲,以防损坏膝关节。上肢只起平衡作用,尽量不要借 上肢的力量拉起身体。

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