华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。
攀冰是攀登高山、雪山的必修科目。主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种，要求装备质量高且经久耐用。中文名：攀冰来源：攀岩运动发展而来必修科目：攀登高山、雪山类型：冰瀑和冰挂两种 攀冰

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    如果你是户外运动达人，那么千万不要错过攀冰。这项被喻为“冰壁上的华尔兹”的极限运动，是一项集竞技、挑战、观赏于一体的勇敢者运动，已经成为继登山后又一项广受大众喜爱的冬季户外运动。如果你够勇敢，又有着一颗崇尚自由的心，那么不妨到郊外的冰瀑上去“cool一把”─在冰冻的瀑布上，利用登山钩扣，穿上带冰爪的攀冰鞋，靠手中的冰镐和一颗颗冰钉，攀上数百米甚至上千米笔直陡峭、光滑如镜的冰瀑……看，洁白的冰壁；听，冰块落下的清脆声；体验与拍档完成攀爬冰线路的喜悦……这一切都会让你刻骨铭心。

    ■攀冰装备

    1.高山靴：攀登雪山必备。靴表面有防水层；有的分为外靴，内靴，外靴防水耐磨，内靴保温。

    2.冰镐：意大利COMP产短把冰镐最好，它有几种活动头可供调换，把的尾端有一绳套，套在手腕上，以防失手滑落。

    3.冰爪：同高山靴配套使用。分为8齿，12齿，16齿等。使用上分为卡式，捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。     4.冰锥：使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护作用。     5.其他为防水主绳、头盔、防水服装、防雪套、防水手套、安全带、绳套等。 

　   ■攀冰技术

　　   攀冰分为德式技术与法式技术两种。

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