经常上瑜伽课的人一定对「开髋」这个词不会陌生，老师上课时经常会说“自髋部开始，身体前屈”，“打开髋部”等。可见，在瑜伽中很多体式动作都离不开髋部的帮忙。练习瑜伽必须开髋吗？ 感觉开髋很疼做不到，可不可以不开髋？我想很多练习瑜伽的小伙伴都有这样的疑问，其实这要具体问题具体分析，开髋的好处有很多。在聊如...
2023-01-08 20:08
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许多朋友觉得自己腿形不好看，从不敢穿短裙短裤，但看见的小姐姐穿上好看的小短裙又羡慕不已。美腿一般符合 2 个条件：没有赘肉和腿直。想让你的腿看起来更修长更性感，瑜伽就是答案。瑜伽的许多体式都有矫正体型的作用。不仅练美了腿型，还提升气质。瘦腿并没有那么难，只要有针对性练习，伸展臀肌、臀屈肌、四头肌、收...
2023-01-08 20:05
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瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。瑜伽没有有关健康和疾病的理论。瑜伽从来不是一种完全的治疗体系。与其说瑜伽给我们提供一种身体强有...
2023-01-08 20:03
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什么是束脚式？束脚式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。在这个体式中，联系者坐在地面上，脚后跟贴近会阴，抓住双脚，分开大腿，直到两膝都触碰地面。与莲花式和英雄式相差无几。它可以作为呼吸控制和冥想时的体式。当以束脚式坐着冥想时，手掌应该在胸前相合，但是要保持挺直，这需要多加练习。即使是在刚刚吃过饭也...
2022-11-20 11:22
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第一天：早中午饭跟原来一样照常吃饭，晚餐不吃。
下午四点开始培训一小时：先盘坐练了气脉食又练了下颌收束法。之后又用悬息做了摩天式，拜日式。
训练结束后又把所学的重温了一遍，晚8...
2022-11-02 18:46
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在瑜伽体式中，有不少动作是很好的，而其中仰卧束角式就是一个。一个人经常练仰卧束角式的话，是有许多好处的，比如调节血压、调节经期等等好处，但是想要拥有这些好处，正确做法是很重要的。那么，仰卧束角式怎么做最正确？一起来看看。
仰卧束角式怎么做
仰卧在瑜伽垫上，此时我...
2022-10-22 10:34
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在瑜伽体式中，有一些体式是很好的，而其中卧式束角式就是一个。一个人经常练卧式束角式的话，是有许多好处的，比如调节血压、调节经期等等好处，当然除了以上好处外，还有很多好处的。那么，卧式束角式的好处有哪些？一起来看看卧式束角式的好处吧。
卧式束角式的好处
1. 调节...
2022-10-22 10:34
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在瑜伽体式中，束角式是一个简单又有名的体式，当然常练束角式的话，是有许多好处的，比如增进腹部、骨盆及背部的血液循环。但是很多人不知道束角式要怎么做。那么，束角式是什么？束角式怎么做？下面就一起来了解一下束角式吧！
束角式是什么
哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。...
2022-10-22 10:34
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在瑜伽运动中，束角式是一个很有名的运动，当然束角式有着锻炼髋部与去除髋部赘肉的效果，但是想要拥有这些效果，正确法法是很重要的，可是有不少人都不知道瑜伽束角式怎么练。那么，瑜伽束角式怎么练才算正确？下面就一起来了解一下束角式怎么练吧！
瑜伽束角式怎么练
1. 坐姿，...
2022-10-22 10:33
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在瑜伽动作中，束角式是一个比较简单的动作，当然经常练束角式的话，可以增进腹部、骨盆及背部的血液循环，但是想要拥有这些效果，正确动作是很重要的。那么，束角式瑜伽分解动作是什么？下面就一起来了解一下束角式的分解动作吧！
束角式瑜伽分解动作
1.山式坐姿准备，弯曲双腿，...
2022-10-22 10:33
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