瑜伽束角式怎么练才算正确？

平平无奇跑步小天才 瑜伽 束角式 2022-10-22 10:33 阅读(58)
瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法... 瑜伽

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瑜伽束角式怎么练才算正确？

瑜伽束角式怎么练才算正确？

在瑜伽运动中，束角式是一个很有名的运动，当然束角式有着锻炼髋部与去除髋部赘肉的效果，但是想要拥有这些效果，正确法法是很重要的，可是有不少人都不知道瑜伽束角式怎么练。那么，瑜伽束角式怎么练才算正确？下面就一起来了解一下束角式怎么练吧！   　　瑜伽束角式怎么练 　　1. 坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。 　　2. 向地面的方向振动双膝，尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放地板，那么继续向下，没能达到，不要急于练下一步。 　　3. 呼气，放低上身，用双手肘抵住小腿，额头抵在脚前方的地板上，吸气，伸展背部。 　　4. 吸气，起身还原。可反复做6—10次。 　　瑜伽束角式的好处 　　1. 调节血压 　　常做仰卧束角式能够有效的调整我们的血压，从而能够缓解我们腰背部的疼痛感，如果是经常感到腰酸的朋友就可以进行这个动作，能够让我们的腰酸腰痛症状得到良好的缓解。同时这个动作还能够调整我们的内脏气血，从而能够缓解胀气、消化不良等问题，对我们肾脏功能的加强有很大的帮助。 　　2. 调节经期 　　经常做这个运动能够有效调节我们的经期，让女性经期变得更加正常，并且经期的量也比较正常，能够有效的缓解经期带来的疼痛感以及不适感。因为经常进行这个运动，能够让我们卵巢功能变得更加正常，是一个人调养的动作。包括我们在经期期间也可以进行这个动作，动作难度不大，并且对我们身体的负荷是非常小的。 　　
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