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仰卧束角式怎么做最正确?


仰卧束角式怎么做最正确?

在瑜伽体式中,有不少动作是很好的,而其中仰卧束角式就是一个。一个人经常练仰卧束角式的话,是有许多好处的,比如调节血压、调节经期等等好处,但是想要拥有这些好处,正确做法是很重要的。那么,仰卧束角式怎么做最正确?一起来看看。     仰卧束角式怎么做   仰卧在瑜伽垫上,此时我们双腿弯曲,双脚并拢并且双腿尽量靠近我们的臀部位置。此时我们在两侧的膝盖下方各垫一个小枕头或者是海绵,双手自然打开放在我们的身体两侧。此时我们身体调整好,保持放松的状态,一直坚持1分钟为一组动作。在运动的过程中保证我们的身体放松,不要有压力。1分钟之后我们再放松,重新开始运动,每次可以进行2~3组。   仰卧束角式的功效   1. 调节血压   常做仰卧束角式能够有效的调整我们的血压,从而能够缓解我们腰背部的疼痛感,如果是经常感到腰酸的朋友就可以进行这个动作,能够让我们的腰酸腰痛症状得到良好的缓解。同时这个动作还能够调整我们的内脏气血,从而能够缓解胀气、消化不良等问题,对我们肾脏功能的加强有很大的帮助。   2. 调节经期   经常做这个运动能够有效调节我们的经期,让女性经期变得更加正常,并且经期的量也比较正常,能够有效的缓解经期带来的疼痛感以及不适感。因为经常进行这个运动,能够让我们卵巢功能变得更加正常,是一个人调养的动作。包括我们在经期期间也可以进行这个动作,动作难度不大,并且对我们身体的负荷是非常小的。   
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