坐姿仰卧剪刀腿

  • 坐姿仰卧剪刀腿 坐姿仰卧剪刀腿动作要领是什么？

    坐姿仰卧剪刀腿动作要领是什么？

    坐姿仰卧剪刀腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在瑜伽垫上，双手伸直放在身体两侧，掌心向下。双膝微曲，双腿抬高至双脚离地面15公分左右。收缩腹肌，缓缓抬起上身。这是动作的起始位置。 2. 双腿像剪刀一样，一条腿在上，另一条腿在下，然后左右交叉运动。 3. 回到起始位...
    2022-10-18 13:43 1 105

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