坐姿哑铃侧平举

  • 坐姿哑铃侧平举 坐姿哑铃侧平举动作要领是什么？

    坐姿哑铃侧平举动作要领是什么？

    坐姿哑铃侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只哑铃，坐在平板凳的一端，双脚落在地面支撑平衡。双臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。这是动作的起始位置。 2. 上身固定，不要晃动，将哑铃向身体两侧平举，同时呼气，直至手臂与地面平行。上举过程中肘部微屈，虎口略微向...
    2022-10-17 16:59 1 103

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