坐姿臀部拉伸

  • 坐姿臀部拉伸 坐姿臀部拉伸动作要领是什么？

    坐姿臀部拉伸动作要领是什么？

    坐姿臀部拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在瑜伽垫上，双腿伸直。将右腿交叉放在左腿之上，脚落地上，保持左腿伸直。这是动作的起始位置。 2. 双手抱住右膝盖，向胸部拉伸，感觉右侧臀部的拉伸，并保持30秒。 3. 然后换另一侧重复以上拉伸动作，两边各拉伸两次。
    2022-10-17 16:58 1 32

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