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常做有氧操的9大好处 让健康运动起来
有氧操到底有什么好处 1、降压： 研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。 2、减肥： 散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低... -
清晨起来做五种有氧操 让你轻松瘦下来
减肥的有氧操 1、身体仰伸 站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。 功效：减少下腹部多余的脂...
