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健身操的三个基本动作
健身操基本动作 一、健身操的基本步伐 (一)踏步 1、动作描述 传统的低强度步伐。两腿原地依次抬起，交替落地，要求落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟，两脚尖平行，方向朝前。 2、技术要点 (1)上体控制不够(如出现身体前后晃、左右摆... -
有氧健身操知识 适合你的10种健身操
有氧健身操的知识 1、氧健身操的功能优点 有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健...
