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跑步

正确的跑步减肥方法？

1、双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。2、接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松。肩部要放松3、45分钟慢跑快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑...

2022-11-15 21:41 2 128

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