滑雪成为了现在冬季大家游玩的热门项目，但是现实生活中的大多数人都是没有滑雪经验的，许多人去滑雪的时候都是第一次尝试，因此难免会有摔倒的情况。然而在滑雪速度的作用之下，滑雪摔倒往往也会造成不小的损伤，那么滑雪的正确摔倒方式是什么呢。|||正确...
2022-12-22 17:23
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滑雪虽然说是冬天很受欢迎的一个运动，但是呢也不是所有人都很适合滑雪的，有的人虽然不会滑但是不会受伤，但是有的人就算会滑可是受伤了也是很恐怖的。|||怎么滑///初学者一定要切记双腿并紧，屈膝屈髐，切记将重心降低并使中心尽量保持与身体中线，上...
2022-12-22 17:17
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弓的姿势——刺激腹部深部 step1 抓住两脚的脚踝 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气； step2 绝对不能反动 从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，...
2022-12-13 20:39
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新月状 从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。 树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带...
2022-12-13 20:36
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在众多的减肥方法中，跑步已经被公认为是一种比较好的方法，而且跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。你知道跑步也要掌握一定的方法和有一些需要注意的地方。 以锻炼身体为目的的跑步方法 在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动...
2022-12-09 22:48
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坐姿曲柄杠铃弯举怎么练 身体坐在牧师椅上后，双脚自然打开，身体挺直，腰部收紧，臀部稍稍向后坐，双手握住曲柄杠铃后将双臂放在斜托垫上，肘关节稍屈，保持稳定，两臂的宽度与肩同宽，此为准备姿势。然后吸气，呼吸时小臂向上抬起，当大臂与小臂的夹...
2022-12-07 19:58
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摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。 有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是...
2022-12-05 17:02
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游泳几种姿势 一，蛙泳 动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。 配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换...
2022-12-03 20:08
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蹲马步正确姿势 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。 同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。 ...
2022-12-03 20:08
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蹲马步怎么蹲 马步是武术重要的基本功，主要练习下盘功夫，古代有“练拳先蹲三年桩”，说的就是马步。马步的要领：两脚尖平行，两脚距离是自己脚长的三倍左右，大腿微平｛初学者适当高点｝，膝关节微扣，两手抱拳于腰间或平伸...
2022-12-01 19:50
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