中部髋关节和股四头肌拉伸

  • 中部髋关节和股四头肌拉伸 中部髋关节和股四头肌拉伸动作要领是什么？

    中部髋关节和股四头肌拉伸动作要领是什么？

    中部髋关节和股四头肌拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将弹力带缠在一只脚上，趴在地上弯曲这条腿。 2. 伸展臀部，双手向前牵拉弹力带，使膝盖和髋部离开地面。拉伸中，髋关节和股四头肌处于紧张状态。 3. 保持以上拉伸状态10-20秒，然后换另一条腿重复以上动作。
    2022-10-19 20:09 1 39

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