有氧运动：强度低、有节奏、不中断和持续时间长，是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。无氧运动：大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，持续时间短，有氧代谢不能满足身体此时的需求的，糖就开始进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。平板支撑是有氧还是无氧无氧运动。平板支撑是专门针对核心肌群的力量训练，主要运动的...
2022-10-31 17:00
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反向平板支撑的好处1.强迫促进髋伸展动作2.活化腿后与臀部力量3.后侧链的稳定协调练习反向平板支撑标准动作
2022-10-31 17:00
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平板支撑可以瘦手臂吗可以。做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力，特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说，可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。平板支撑瘦手臂效果好吗效果不限。平板支撑主要是用来锻炼核心肌群的动作，消耗的热量不算太多，做一小时也才能消耗200大卡，而平板支撑一般只能持续2-3分钟，消耗的热...
2022-10-31 17:00
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平板支撑能减肚子吗
有一定效果。做平板支撑的过程中，手臂肩膀要用力，臀部和腿部的肌肉是紧绷的，这样才可以保持身体平直，能够有效收紧刺激腹部等地方的肉肉，帮助脂肪的燃烧，达到瘦身减肥的目的，因此对于减肚子也有一定效果。
平板支撑减肚子效果好吗
效果有限。平板支撑主要是锻炼核心肌肉群，增强核心力量，热...
2022-11-03 17:21
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平板支撑这个动作大家应该都不陌生，这个动作刚开始广为悉知的时候，很多人都认为它没有那么高难度。但是，平板支撑看着容易，做到标准却很难。那么做平板支撑有什么好处呢？
提升我们的核心力量，提高我们的韧性以及灵活性
很多人都觉得练腹肌是依靠卷腹训练，但是平板支撑也是能够帮你练出好看腹肌的动作，...
2022-11-24 17:00
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