站姿哑铃弯举

  • 站姿哑铃弯举 站姿哑铃弯举动作要领是什么？

    站姿哑铃弯举动作要领是什么？

    站姿哑铃反向弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双脚与肩同宽。双手各持一只哑铃，手臂在身前自然下垂，掌心朝向大腿。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，收缩肱二头肌弯举哑铃，同时呼气。直至肱二头肌完全收缩，哑铃与肩同高。在顶端稍适停留，感受肱二头肌的收缩...
    2022-10-15 12:02 1 30

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