站姿哑铃提踵

  • 站姿哑铃提踵 站姿哑铃提踵动作要领是什么？

    站姿哑铃提踵动作要领是什么？

    站姿哑铃提踵是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧自然下垂。双脚前脚掌跖骨踩在一个高约5-8公分的固定物上，脚跟落地。这是动作的起始位置。 2. 脚跟离开地面，尽可能的向上踮起脚尖，同时呼气。在顶部停留1秒，感受小腿肌肉的紧绷。要注...
    2022-10-17 16:59 1 133

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