站立哑铃推举

  • 站立哑铃推举 站立哑铃推举动作要领是什么？

    站立哑铃推举动作要领是什么？

    站立哑铃推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双脚与肩同宽。双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。然后慢慢将哑铃提起，直至上臂与地面平行，前臂与地面垂直，掌心向前，肘部向外。这是动作的起始位置。 2. 将哑铃向上推举，同时呼气，直至手臂自然伸直，...
    2022-10-15 12:01 1 150

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