窄握推举

窄握推举（Close Grip Barbell Press）是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺丶上斜两种形式。除了在推... 查看详情>

窄握推举

窄握推举动作分解？

进行窄握推举时双手要靠在一起。练习动作和仰卧推举完全一样，只是双手的距离不同。这个练习能够极大地增加胸肌的厚度。用力将杠铃迅速举起。当双手靠在一起时，肱三头肌得到的锻炼程度比胸肌更大。重复6～12次。

2022-10-13 15:10 1 16

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