小编推荐：型男健身增肌全天营养饮食 进行有氧运动，尤其大有氧，每天的50分钟大有氧健美操，或者动感单车。 如果没有可以跑步，尤其你的小腹，腰，大腿，脸，赘肉较多，所以跑步效果也很不错，跑步一般在50分钟...
2022-12-25 12:21
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一：每天锻炼两次 体育锻炼只要不过度，均可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶。每天练两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来。 二：妥善安排有氧训练 有氧训练有助于减肥，但需要注意的是...
2022-12-25 12:11
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早餐：7：30-8：00(起床后先喝300ML水)一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶，4片面包或一个馒头，或一碗清水面。 加餐：10：-10：30 一个苹果或是其他水果。 中餐：12：00-12：30，正常吃，但要少油，不吃肥肉和含脂肪高...
2022-12-25 11:35
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在家怎样增肌减脂 动作一：波比跳 波比跳结合了俯卧撑、深蹲及跳跃一系列动作，在短时间内能将人体的心率提升到最大值，是HIIT当中很好的训练动作，运动过程中可以调动全身70%以上的肌群参与，是非常棒的全身性训练动作之一。 动作二：俯...
2022-12-01 19:50
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