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秋天做什么运动最好 户外运动可坚持
适合秋天健身运动 跑步：在慢跑的时候，要放松全身肌肉，呼吸一定要深长，缓慢而且要有节奏，可两步一呼、两步一吸，也能三步一呼、三步一吸。慢跑的时候最好能用腹部深呼吸，吸气的时候鼓腹，呼气的时候收腹。慢跑时步伐要轻快，要自然摆动双臂。每天... -
老人怎样锻炼 试试这四种运动
适合老人的运动 1、散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地... -
哪些运动最养人 8种休闲运动的惊人好处
交际舞：研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。 保...
