苗条的双腿是每一女性所追求完美的，都是深受众多女性认知能力的美的主要表现，但苦于如今的人由于生活方式，工作中方法，多多少少都是有一些肥胖症，这也造成脚部的走形，全部人看上去十分松垮。假如寻找对的方式 ，好的解决方案，难道说还愁自身的身型走形，沒有一双漂亮的双腿吗？1、三角伸展式三角伸展式是哈他瑜伽中...
2023-01-08 20:01
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空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性，而且对于常规的瑜伽体式来说空中瑜伽的效果来得更快速不易反弹，所以瘦腿的效果要比常规瑜伽好呢！下面来讲讲有哪些空中瑜伽可以瘦腿！1、轮...
2023-01-08 19:57
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纤细修长的双腿吸引人的目光，让人散发独特的魅力。但对于很多女性来说，拥有这样一双美腿只是奢想，因为很多女性本来腿就是又粗又腿的。那不想腿难看，想要瘦腿，练瑜伽吧。瘦腿瑜伽动作有哪些呢？瑜伽瘦腿击退萝卜腿，变身美腿女王，要花费时间和精力，因为练瑜伽瘦腿并不能一蹴而就的，需要坚持不懈地练习。那怎样练瑜伽...
2023-01-08 19:53
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1.跪姿单踢腿 step1 跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2 身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，...
2022-12-12 22:54
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瘦腿瑜伽体式 一，苍鹭姿势 1、两腿向前伸直，笔直坐在地上，然后将右腿向右折回，脚跟放在右臀部侧边，左腿伸直，脚尖身身体方向勾回，两手自然垂直在身侧，手指轻碰地面。 2、将右左膝盖弯曲，脚掌贴地，两手交叉扣在左大腿下面，上身保持挺直。 3、呼气，左脚抬起向前伸直，膝盖要保持伸直，脚趾向回...
2022-11-12 23:01
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瘦腿瑜伽的动作 动作1：双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。 动作2：仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次。双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以...
2022-11-12 23:01
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选项1：准备好瑜伽的垫子，保持身体挺直并且站在垫子上面，双手向上抬起并且交叉让掌心朝向上方，双脚之间打开与肩部同宽的距离，轻轻的踮起脚来，然后用力将双手往上伸展出去并带动脚部踮脚的幅度，坚持30秒来回，效果是不错的！ 选项2：坐在垫子上面，保持背部的挺直，双脚稍微弯曲，将两个脚掌是完全与垫子接...
2022-11-08 22:15
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