瑜伽后弯练习有助于我们打开心轮。能帮助我们调节情绪，特别是情绪低落或有抑郁状况的朋友，可以多多练习后弯体式。但是入后弯体式，基本都是由脊柱来完成的，后弯中 70%的体式都发生在腰椎上，稍不注意，容易造成腰椎压力过大，会有腰痛的现象。给大家总结了几点，能有效避免在后弯体式中伤到腰。大家坚持这些原则，建...
2023-01-08 20:09
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瑜伽中想要要改善弯腰驼背，提升气质，要打开心扉，拒绝情绪低落，要灵活脊柱，增强背部力量，都需要练后弯。但是后弯是有一定的风险，特别是初学者。那么该如何避免风险，正确的循序渐进的练习后弯呢？后弯的两个前提1.练习后弯之前必须先打开胸腔区域，这样脖子才不会因僵硬的上背部而过度伸展。2.如果肩膀紧绷，也要...
2023-01-08 20:08
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后弯绝对是必不可少的瑜伽体式。后弯中脊椎必须伸展，没有脊柱伸展便没有后弯，在缺乏胸椎伸展的情况下，为了完成后弯，人们会不自觉的加大颈椎后倾斜，或者加大对腰椎的压力，导致第五腰椎压力过大，腰椎损伤。想要后弯做的深入又不伤腰，呼吸其实很重要，但很多人都搞不明白，或者做错了。如何正确的练后弯？想必是很多瑜...
2023-01-08 20:05
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练完瑜伽后弯后，你的腰会疼吗？现在越来越多的人喜欢练习瑜伽，而后弯的动作更是深受人喜欢，因为后弯不仅动作唯美，而且好处也非常多。你知道后弯的好处吗？瑜伽后弯体式的好处1.放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。2.后弯足以放松胸部、肋间的肌肉和筋...
2023-01-08 20:05
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