手臂抽筋 将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。 手指抽筋 将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。 手掌抽筋 用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。 大腿前部肌肉抽...
2022-12-25 11:58
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国家游泳中心社会部主任金志提醒大家，跳水的安全隐患多，为了自己及他人的安全，最好别做尝试，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成伤害。 对跳水者自身而言，由于没有受过专业训练，则面临其他危险。首都体育学院游泳教练王铮告诉记者，跳水会使人的眼...
2022-12-25 11:57
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游泳运动是男女老幼皆喜欢的一项运动。尤其是当炎热的酷夏来临的时候，去海边或是游泳馆去畅快淋漓的去游上几个来回，不仅锻炼身体，而且身心愉快。而中老年人为强身健体,也积极参加游泳活动。在游泳的过程中尤其特别...
2022-12-25 11:56
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游泳和跳水运动员的营养需求有着突出的特点。 蛋白质的补充对于保持瘦体重和肌肉力量对游泳运动员和跳水运动员的比赛能力极为重要。应适当增加蛋白质的摄入量至1.5～2.0克/公斤体重。 ...
2022-12-25 11:56
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▲患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。 ▲患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。...
2022-12-25 11:56
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游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。 游泳时的压力和阻力，可以让心脏肌肉组织得到锻炼，心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少，让心脏活动更加“节能”，整个血液循环系统也能得到改善。 而游泳中，由于水压迫...
2022-12-25 11:54
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无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康产生不利影响。怎样安排运动量才算是合适呢？我们通常的衡量标准为：客观生理指标和主观...
2022-12-25 11:54
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1、拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关...
2022-12-25 11:52
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17日 18:06游泳 男子100米自由泳决赛 17日 18:23游泳 女子200米蛙泳决赛 17日 18:40游泳 男子200米个人混合泳决赛 18日 18:00游泳 男子50米仰泳决赛 18日 18:05游泳 女子200米个...
2022-12-25 11:51
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抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋;二是游泳时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。 一般来说，游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时。因此，为避...
2022-12-25 11:51
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