饭后多久可以运动（有氧） 1、进食量的多少 关于进食后是否可以运动具体是根据进食量的多少来决定的，一般情况下在进食后的1-2个小时后才能够运动，刚开始刚开始可以先进行缓和型的运动，比如拉伸、漫步、快走、慢跑等，然后再开始中高强度的运...
2022-12-25 11:57
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新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即达到最终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，...
2022-12-25 11:55
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有关专家做了两项有氧运动缩短寿命的动物实验。第一个是冬眠的田鼠长寿，这是美国哈佛医科大学的休伯特教授最新发表的论文。他将田鼠分成很好地冬眠、几乎不冬眠，以及介于其间的三组来比较其寿命。结果很好冬眠的田鼠的最长寿命是1600天，而不冬眠的...
2022-12-25 11:54
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立卧撑是有氧运动吗 有氧运动、卧撑是锻炼全身肌肉的。 立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。单纯...
2022-12-25 11:53
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在明亮宽敞的大厅里，在具有东方色彩音乐的环绕中，在手鼓声营造出的沉静气氛下，不同年龄，不同身体素质的人一起呼吸，一起伸展，一起冥想，一起思考，举手投足间感受着灵活与平稳的结合，体味着回归自我的身心交融。这就是普拉提训练给笔者的第一印象。...
2022-12-25 11:49
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这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。 侧压运动 用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本：不要...
2022-12-25 11:49
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许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，...
2022-12-25 11:49
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时间 骑自行车的耗热量并不多于跑步或游泳，但它是不太费力也能见效的一项运动。因骑车的运动量比行走或慢跑要少，所以比运动强度更重要的是时间。若是坚持过30—60分钟行走或慢跑的人，改换骑车运动时，时间要加倍即1—...
2022-12-25 11:49
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有氧运动的益处你知多少? 所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。 汽油的燃...
2022-12-25 11:49
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1. 燃烧脂肪要靠有氧运动 当我们心跳加速，吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。 脂肪，也是我们身体能量来源之一，我们在饮食上，常常摄取过多的脂肪，又未充分消耗，所以它们就在我们的腰，臀，大腿，甚至背部，手臂上慢慢地积累，直到我们发...
2022-12-25 11:49
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