椅上腿部拉伸

  • 椅上腿部拉伸 椅上腿部拉伸动作要领是什么？

    椅上腿部拉伸动作要领是什么？

    椅上腿部拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 端坐在一把椅子上，双手紧握椅子两边的把手。 2. 抬起一条腿，伸展膝盖，尽可能地绷紧脚踝。 3. 慢慢的最大限度的将这条腿向外移动，然后返回中央位置，将腿放下。 4. 换另一条腿重复以上动作。
    2022-10-16 11:44 1 26

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