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  • 夜间健身 二招夜间塑身操一学就会

    二招夜间塑身操一学就会

    　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟　...
    2022-12-25 11:40 0 46

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