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腰部塑身运动再现纤细身材
2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。 3：平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。 4：坐在椅子上，保... -
完美公狗腰 试试这七个方法
徒手练公狗腰方法 第一个方法：首先让身体平躺在地面上，伸直自己的双手和双腿，让整个身体在同一条线上，然后同时用力将手臂和腿抬向中间靠拢，最好是让手掌去触碰到小腿部，如果实在碰不到，尽量靠近。这样锻炼能够有效的收紧、压腹肌，...
