仰泳好处 锻炼肌肉：仰泳又称背泳，在游仰泳的过程中，背阔肌用力会比较大，经常进行仰泳运动的话，可以很好的锻炼到背阔肌，另外还可以锻炼到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等，起到很好的锻炼肌肉的效果。 对心血管的作用：冷水的刺激通过热量调节...
2022-11-24 00:03
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仰泳蹬腿作用 其实不管任何一种游泳方式，对于腿部的要求还是比较大的，首先起码要有力量才行，其次每个游泳姿势的蹬腿还是不一样的，但仰泳这个游泳姿势当中，蹬腿是仰泳能否游的快以及游的好的关键所在，因此想要真正学会仰泳，起码蹬腿这块是不能马...
2022-11-24 00:03
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仰泳的好处 减肥瘦身：仰泳时水会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，减肥降脂有良好的作用；除此以外，仰泳一小时消耗热量在热量消耗排行榜中名列榜首，是一种消耗热量最快的运动。 促进血液循环：在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保...
2022-11-24 00:03
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仰泳避免鼻子呛水 仰泳怎么游的好呢？学会呼吸很重要！一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。 把握身体的平衡。不要用鼻子吸气，把...
2022-11-24 00:03
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仰泳动作要领 入水：应保持直臂，肘部不要弯曲，入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。 抱水：手的运动方向为向后——向下——向外的三个分运动，水流由小...
2022-11-24 00:03
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仰泳怎么漂 1、憋住气沉入水中，曲腿抱膝下巴顶在膝上，背部漂在水面上，培养水感。 2、憋住气面向下大字形趴在水中，全身放松，这时应该是斜在水中，学会放松。 3、憋住气双手伸直夹住双耳，蹬壁或池底，双腿并拢，全身呈一字形向前俯卧漂，...
2022-11-24 00:03
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怎么学仰泳 1、双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。 2、当我们刚开始学习仰泳的时候，如果已经能达到不“沉下去”...
2022-11-24 00:02
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如何学会仰泳 仰卧的动作要领：学习在水中正确的身体姿势：先从腹部和背部开始练习→身体的平衡和身体平衡和漂浮基础练习。 当一臂在头前伸出你能控制好身体的平衡时，就左侧卧位打水使身体向后开始转动。头部要倾斜没于水中。水面要正好...
2022-11-24 00:01
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仰卧换气方法 一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。 把握身体的平衡。不要用鼻子吸气，把握这点，就不会呛水。为了避免呛水，首先...
2022-11-24 00:01
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仰泳如何游的好 姿势：要学习在水中正确游，先从腹部和背部开始练习，练习身体的平衡以及漂浮基础练习。 打水：当一臂在头前伸出你能控制好身体的平衡时，就左侧卧位打水使身体向后开始转动。头部要倾斜没于水中。水面要正好位于下巴和前额处。左臂...
2022-11-24 00:01
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