仰卧收腿

  • 仰卧收腿 仰卧收腿动作要领是什么？

    仰卧收腿动作要领是什么？

    仰卧收腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，掌心向下。这是动作的起始位置。 2. 提膝抬腿，将大腿提到腹部正上方。继续提臀，直至大腿触碰到腹部。上提过程中呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。 4. 以上...
    2022-10-18 13:52 1 29

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