仰卧交替抬腿

  • 仰卧交替抬腿 仰卧交替抬腿动作要领是什么？

    仰卧交替抬腿动作要领是什么？

    仰卧交替抬腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在瑜伽垫上，双手伸直放在身体两侧，掌心向下。双腿略微弯曲，抬起至离地大约10公分。这是动作的起始位置。 2. 保持背部贴地，一条腿上抬到大约与地面呈45度角，另一条腿略微下降。然后换边重复以上动作。 3. 双腿快速交替重...
    2022-10-19 20:08 1 60

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