仰卧环绕

  • 仰卧环绕 仰卧环绕动作要领是什么？

    仰卧环绕动作要领是什么？

    仰卧环绕是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在平板凳上，双手各持一只哑铃，放在腿上，掌心相对。用大腿将哑铃顶起，顺势向后躺下。身体稳定之后，将双臂放在身体两侧，与地面平行，肘部微曲，掌心向上。这是动作的起始位置。 2. 保持手臂与地面平行，双臂沿身体两侧画半圆，同时吸气...
    2022-10-16 11:43 1 70

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