哑铃挺举

  • 哑铃挺举 哑铃挺举动作要领是什么？

    哑铃挺举动作要领是什么？

    哑铃挺举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，单手持一只哑铃，将其垂在大腿前面，手臂自然伸直，掌心朝向大腿。这是动作的起始位置。 2. 膝盖和腰部小幅弯曲，手臂自然下垂，上身保持平直。然后身体回直，利用回直产生的动能将哑铃上举到肩部附近，掌心向内，手肘向前。 3....
    2022-10-18 13:44 1 157

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