哑铃体操

哑铃

举哑铃塑造美丽身材

　　1.侧步平举　　A、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。　　B、直起腰来并伸出右手臂与肩平，左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作，重复一次。完成10...

2022-12-05 18:06 0 99

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