哑铃使用

  • 哑铃使用 使用哑铃有哪些方法？

    使用哑铃有哪些方法？

    1、坐姿哑铃推举：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。将哑铃向上推举至双手几乎伸直(手肘接近锁定角度)，过程中不要让哑铃摇晃。当两个哑铃几乎在头顶上相触时，再慢慢下降到起始位置。2、侧平举：坐在平凳末端，脚平放在地上。双手握哑铃...
    2022-11-11 22:25 2 120

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