哑铃交替肱二头肌弯举

  • 哑铃交替肱二头肌弯举 哑铃交替肱二头肌弯举动作要领是什么？

    哑铃交替肱二头肌弯举动作要领是什么？

    哑铃交替肱二头肌弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，挺胸收腹。双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。这是动作的起始位置。 2. 上臂保持固定，前臂向上弯举，同时呼气。弯举的过程中旋转手腕，使掌心逐渐朝向自己，直至肱二头肌完全收缩，哑铃与肩同高。...
    2022-10-18 13:44 1 47

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