哑铃侧卧外旋

  • 哑铃侧卧外旋 哑铃侧卧外旋动作要领是什么？

    哑铃侧卧外旋动作要领是什么？

    哑铃侧卧外旋是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 单手持一直哑铃，侧卧在平板凳上，上臂紧贴身体，屈肘，使前臂与上臂呈90度角，掌心向脚部方向。另一只手掐腰。这是动作的起始位置。 2. 上臂不动，保持手臂的90度弯曲，向身体外侧旋转前臂，同时呼气。直至旋转到极限，保持顶峰收缩...
    2022-10-18 13:45 1 82

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