医学家发现动脉硬化程度可用脉搏在血管 里的传导速度测量，健康血管富有弹性，脉搏传导速度会减慢;而血管一旦硬化，不易吸收脉动的冲击，故脉搏传导速度会加快。调查发现身体僵硬者呈动脉硬化倾 向，而且特别明显出现在40岁以上年龄组。据测定，...
2022-12-25 12:17
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方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮...
2022-12-25 12:09
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功效：强化声带，促进血液循环，消除四肢冰冷。 姿态： 1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。 2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。 3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。 4.保持此姿态，深呼吸5次。...
2022-12-25 11:55
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作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。 动作：按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸深吸一口气。呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼...
2022-12-25 11:50
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拉提法 促进下肢血液循环，改善浮肿现象。 1、仰躺，双手平摆。背部及腰部贴著地板，膝盖弯曲立起，脚的内侧并拢，脚跟贴近臀部。 ●双手平摆 ●膝盖弯曲立起 2、两膝倒向右边，将位于上方的左脚拇趾顶住地板。右手抓住左腹侧。 ●右...
2022-12-25 11:42
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1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。 2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。 健身瑜伽二：前屈弯腰伸展式 1、继承上一个动作，呼气，双手合十，上身向前弯...
2022-12-13 20:38
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