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四大爬楼梯步骤让你“爬出”细腿美臀
推荐两种帮你美化臀腿的日常运动： A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。 B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个... -
减粗腿怎么做 一套动作一周见效
变细腿训练动作 第一个动作：在房间里面找个比较干净的墙面，记住墙前面最好空出能够让身体平躺的空间。然后双腿紧靠墙壁，上半身则平躺在地面上。尽量让腿部与上半身成90度，双手展开，放在身体两侧，成一直线。动作：让与地面接触的身体不动，先左... -
大长腿的诱惑 姑娘赶紧看过来
细腿小妙招 动作一：原地站立，双手微微的弓放再身体背后，让自己的腰腹、背部一定要挺直，双腿轮流进行跳起屈膝练习，这个动作要重复进行20次左右。 动作二：双腿保持并拢，稍微有点弯曲，上半身是不能弯曲的，然后两只手放在大腿两侧，眼要看前...
