性感小蛮腰

有氧舞蹈

有氧舞蹈练就性感小蛮腰

　　侧压运动　　用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。　　用你的左边的斜三角肌（而不是你的右臂）...

2022-12-25 11:55 0 53

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