纤细

有氧舞蹈

有氧舞蹈为你打造纤细杨柳腰

　　坐式膝盖下移运动　　保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。　　把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前...

2022-12-25 11:55 0 101

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