大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。因此，稍稍出汗就刚刚好。锻炼结束后还要及时擦干汗液换上干净衣物，以防着凉。此外，在健身的过程中，如果...
2022-12-25 11:47
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停止健身会让以前的锻炼前功尽弃，而锻炼不当的话不但不会带来健康，搞不好还会适得其反呢，所以不仅要坚持锻炼，还要根据这个季节的特点有针对性的锻炼。(采访专家在这样的季节里，将运动的好处提到最大，伤害减到最小。)那么老年朋友在夏天进行健身都...
2022-12-25 11:47
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1、穿着棉制服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。 ...
2022-12-25 11:47
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建议夏季多做“温和运动”，“温和运动”的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、爬山、扭秧歌、跳交谊舞等，它们的共同特点是低强度，有节奏，长时间，不间断，无高难技巧，易坚持。长期...
2022-12-25 11:47
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最适合夏季锻炼的瑜伽动作 站立扭转 动作做法 左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部外侧，吸气，伸展脊椎；吐气，身体向右侧扭转，右手臂向后侧伸展，保持呼吸3~6 次。还原，换边重复动作。 树式 动作做法 左腿站立，弯曲右腿，右脚...
2022-12-25 11:42
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1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。 2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。 3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。 4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持...
2022-12-25 11:41
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主动出汗好，被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗，如果身体不好，会对人体造成一定损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，这种出汗本身就是为保持体内的温度，散发热量而出的，有利于身心健康。 夏季气温高人体消耗大，体能消耗常得...
2022-12-25 11:40
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行走在初夏 运动来养生 夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以如果在健身时不能把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的还会导致昏厥。所以夏季健身要把握一个度。 首先，锻炼的时间最好在早晚，要避免...
2022-12-25 11:39
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稍稍出汗刚刚好 大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。但是，夏季健身，只要稍稍出汗就刚刚好。锻炼结束后还要及时擦干汗液，换上干净衣物，以...
2022-12-25 11:39
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夏季健身注意避免阳光直射 夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些护肤产品，保护眼睛和皮肤。 夏季健身注意...
2022-12-25 11:39
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