完美臀部

  • 完美臀部 男人打造完美臀部的小方法

    男人打造完美臀部的小方法

    　　双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。　　2.仰卧单腿抬臀　　仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体...
    2022-12-25 11:55 0 76

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