说起臀部锻炼中的经典动作，大多数人都会提到臀桥，确实臀桥对于臀部有很好的运动效果，而健身运动一般是可以分为有氧运动和无氧运动的。那臀桥是有氧还是无氧？
有氧和无氧运动的特点
有氧运动：强度低、有节奏、不中断和持续时间长，是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。
无氧运动：大部分是负荷强度高...
2022-11-05 18:02
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怎么不同体型选择泳装“太平”公主类型如果美眉是别人眼中的“太平公主”，可以遮掩这个小缺点的。建议挑选在前胸处有褶的，因为褶皱会给人立体感，可以令胸部看起来较丰满些。在颜色上可选桃红色、黄色等等鲜艳的，突出线条的效果就会好很多。纤瘦体型比较纤瘦的女性，可以选择带有花型图案的泳衣。“花朵”穿在身上以后有...
2022-10-31 17:01
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猫式伸展手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直，用力收缩腹部肌肉使背部拱，收缩腰背部肌肉使腹部往下贴，以此重复12次。起臀卷腹屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面，保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬，同时下降臀部及肩部，以此重复10次。收腹平板支撑手肘在肩垂直下方做平板支撑，双收缩腹部以及臀部肌肉，使...
2022-10-31 17:00
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马步深蹲 扎马步大家会吧？扎马步的姿态站好，上下上下连续深蹲，这样每次做到双腿感觉到麻溜溜的，臀部以及大腿处热乎乎的就可以了。深蹲后跳跃 这个动作不但能让臀部圆紧翘，还能锻炼双腿的健美以及腰腹部赘肉。蹲马步之后站起来的时间猛然往上跳，这样重复二十次。俯卧两头起 这个动作既能够让臀部圆紧翘，还能打到快...
2022-10-30 21:21
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